La técnica en el trekking o caminar por senderos de montaña es una disciplina básica si quieres algún día iniciarte en el trail running. En el capítulo 1 del podcast Corredores de montaña 3.0. podrás descubrir con Pedro Sánchez, de droblajes.com, la técnica adecuada para que puedas disfrutar de andar muchos kilómetros por el monte.
Corredores de Montaña 3.0. Podcast 1. La técnica en el trekking. El paso previo al trail running.
Bienvenido al episodio 1 del podcast Corredores de Montaña 3.0.
Si no tienes tiempo de leer, ahora puedes oír los contenidos sobre trail running del blog correrparaemprender.com en este podcast de carácter semanal.
En esta ocasión te hablaremos de la importancia de dominar la técnica de andar por senderos, tanto en las partes llanas, como en las bajadas y las subidas.
En cualquier ruta o carrera que hagamos por montaña siempre habrá tiempo dedicado a caminar por montaña. Y tienes que saber hacerlo bien. Es decir, aprender la técnica en el trekking y a decidir cómo y cuando, debes cambiar de modalidad.
Por eso es tan importante primero realizar excursiones a modo de paseo para coger experiencia en la montaña. Por varias y justificadas razones.
El trekking. Aspectos primordiales para aprender a caminar por montaña
- La montaña tiene bajadas y subidas. Es agresiva con tus ligamentos, tendones y articulaciones. Andar produce una adaptación progresiva y evita lesiones. Tu musculatura se hace más fuerte y alivia el impacto en los tejidos blandos. Sobre la importancia que tiene la fuerza para prevenir lesiones puedes leer este artículo donde te hablo sobre ello.
- Descubres que debes ir preparado. La montaña es un medio donde existe incertidumbre. El clima puede variar en cuestión de minutos, te puedes perder, si te lesionas en según qué lugar puede ser difícil tu evacuación, el terreno es cambiante, puede ser difícil encontrar agua… Puedes consultar mis recursos para correr por montaña en este enlace.
- Aprendes a saborear los paisajes, la naturaleza y todo lo que la envuelve.
- Te enseña a dosificar y administrar el ritmo.
- Es una actividad perfecta para realizarla con amigos. Tiene un poder de socialización y trabajo en equipo extraordinario.
Cuando vas por el monte y sobretodo en distancias largas, debes saber administrar tus energías para tratar de consumir el mínimo posible.
Enlaces y recursos mencionados en este capítulo.
Mis recursos para correr por montaña
Libro «Trekking Senderismo Y…Algo Mas» de Alfonso Bietolini. Editorial Susaeta. Disponible en Amazon.
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¡Nos vemos en el siguiente capítulo!
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